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2017年國家公務(wù)員考試開戰(zhàn)在即，各路英雄豪杰磨刀霍霍。最后這段時(shí)間內(nèi)，各位考生的備考已經(jīng)進(jìn)入白熱化階段。可是隨著臨考腳步的靠近，不少考生“壓力山大”，出現(xiàn)備考“高原期”，心態(tài)出了問題：疲勞、煩躁、心悸、失眠，嚴(yán)重困擾了各位考生的最后沖刺。如何調(diào)整好考前心態(tài)，對于考試是否能考出一個(gè)理想的成績至關(guān)重要。為圓大家的“成公”夢，博學(xué)教育特在此再次為各位考生助力，介紹幾條調(diào)整心態(tài)的妙招，希望各位考生擁有一個(gè)良好的心態(tài)，積極備考。 

古話說得好“磨刀不誤砍柴工”，擁有一個(gè)良好的考前心態(tài)是幫助各位考生順利“成公”的利器。各位親愛的考生，你們準(zhǔn)備好了嗎？

錦囊一：充分了解國家公務(wù)員的考試形勢

不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解公務(wù)員國考改革，不了解公務(wù)員國考分值分布。他們認(rèn)為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好，這顯然是不明智的，所以我建議每個(gè)考生都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住國考中行測每個(gè)模塊的分值安排、申論的命題方向，有針對性地進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。

錦囊二：合理的考試目標(biāo)期待

考生要根據(jù)自己平時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能，實(shí)事求是地確定自己的國考目標(biāo)。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過高難以達(dá)到會(huì)使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進(jìn)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，消磨考生的進(jìn)取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。在國考中各位考生對行測的分?jǐn)?shù)預(yù)期可以設(shè)置為70分，而申論根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)則設(shè)置在55分以上。合理的這樣的目標(biāo)既能激發(fā)考生的進(jìn)取心，同時(shí)增加自信。

錦囊三：內(nèi)心世界的減壓——化壓力為動(dòng)力

以什么樣的態(tài)度對待考試，對進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)。考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)；把考試看成是一種機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對待；若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安；若把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意懶。因此，在臨考的前半個(gè)月，考生可以適當(dāng)?shù)目匆豢匆恍﹪汲晒忌母惺?，增?qiáng)自己的成就動(dòng)機(jī)，從內(nèi)心中產(chǎn)生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應(yīng)戰(zhàn)的動(dòng)力。

錦囊四：正確對待外來壓力

對國考的過分關(guān)注，會(huì)使考生產(chǎn)生較大心理壓力?？忌缒苷_地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣?？荚囀强忌约旱氖虑椋瑒e人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不一定正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)?？忌灰前醋约旱膶?shí)際情況腳踏實(shí)地地備戰(zhàn)國考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。

錦囊五：考前經(jīng)常做題

有的考生認(rèn)為，自己套題沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，看看就行了。其實(shí)由于沒做套題，進(jìn)入國考考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進(jìn)入不了狀態(tài)。國考前幾天，建議把筆記看一看。嚴(yán)格控制時(shí)間，做做中等程度的題，做了之后，便會(huì)覺得自己有信心。不做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會(huì)影響情緒。

錦囊六：以考代練

考生想要進(jìn)入考試狀態(tài)應(yīng)該在平時(shí)小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。在考試前半個(gè)月，做套題，以正規(guī)考試的要求對待。在模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助?？忌梢酝ㄟ^模擬考試來訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力例如考試時(shí)間是兩小時(shí)，按照這樣的要求，事先把要做的套題準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進(jìn)入考試狀態(tài)的能力就會(huì)逐步提高。

錦囊七：找到適合自己的應(yīng)對方式和答題的技巧策略

考生在國考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題考試應(yīng)對方式的經(jīng)驗(yàn)，才能在考場上做出有效的回答。要在國考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。考生要分別對行測和申論考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)。

錦囊八：調(diào)節(jié)生物鐘

每一個(gè)考生在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候?？荚嚨臅r(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午2點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生考試的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與國考相一致的時(shí)間段。一般說來在考試前半個(gè)月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

錦囊九：考試前一天晚上睡覺時(shí)間不要過早

不少考生認(rèn)為第二天就要國考了，前一天晚上早點(diǎn)睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡。有的考生甚至出現(xiàn)失眠，借助安眠藥入睡。結(jié)果早上醒不來。考生腦袋昏昏沉沉，自然對進(jìn)入考試狀態(tài)不利了。在這里建議，平時(shí)沒有吃過安眠藥的考生，即使在考試前一天晚上入睡困難，也最好不要服用安眠藥。不要提前睡，提前往往睡不著，還會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

錦囊十：積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信。

如果你擁有一個(gè)良好的考前心態(tài)和行為方式，考前的壓力會(huì)得到有效的緩解。同時(shí)一定程度的緊張和壓力，對于擁有良好心態(tài)的人而言，反而是一種動(dòng)力。相信大家在學(xué)習(xí)完這十大錦囊后，能擁有一個(gè)良好的心態(tài)。